28 декабря 2016 - здоровье    Нет комментариев

Бег. Хочу бегать!

                                              Если хочешь быть сильным —                                                       бегай, хочешь быть красивым —                                                   бегай, хочешь быть                                                                         умным — бегай.

Я бегаю по одной причине. Бег — самая простая возможность быть здоровой. Во время бега прокачиваются мышцы ног, пресса, спины. Даже лицевые мышцы каким-то образом работают. Бег — это удовольствие, снятие стресса, в конце концов, уважение к себе. Что дает бег и как правильно бегать?

Зачем нужно бегать

Как известно, в любом деле должна быть мотивация. И чем она сильнее, тем больше вероятность того, что начатое дело не будет отодвинуто в сторону при первых же трудностях.

Для бега мотивация проста:

  • выносливость
  • здоровье
  • похудение

Но почему именно бег? Бег — это естественно для человека. Это праздник, который каждый способен устроить себе независимо от погоды, настроения, состояния кошелька. Пара кроссовок, спортивный костюм — и пробежка возможна везде, в любой точке Земли.бег

Бег, как антидепрессант помогает отключиться от внешних раздражителей. Однообразная нагрузка освобождает мозг для решения тех проблем, о которых в течение дня не подумаешь.

Бег дарит радость одиночества, сильный прилив энергии, состояние эйфории.

Интересно об одиночестве

Чисто с медицинской точки зрения бег, как лучший пример аэробных упражнений, временно учащает дыхание, приводит к повышению сокращений сердца, обогащает кровь кислородом.

Во время бега вместе с потом организм избавляется от токсинов.

Бег помогает справиться с депрессией. Он благотворно влияет на нервную и иммунную системы организма человека.

Джоггинг (бег) — лучшее средство для похудения. Бегуны со временем обретают красивые формы тела и здоровый цвет лица. Бег тонизирует работу половой системы.похудение и бег

Удивительно, бег положительно влияет  на пищеварение. Во время тренировки стимулируется работа кишечника, прекращаются застойные процессы в желчном, очищается печень. Бег производит общее обновление организма.

Бег формирует характер, закаляет и дисциплинирует.

Полезная статья: Как воспитать характер

Он помогает победить лень и неуверенность в себе.  Бег — самый доступный вид спорта, помогающий обрести здоровье, а вместе с ним радость и интерес к жизни.

Как правильно бегать

Техника бега такова:

  1. Смотри не себе под ноги, а вперед.
  2. Расслабь лицо, шею, плечи.
  3. Не сутулься.
  4. Поднимай ноги настолько, насколько это необходимо. Это бег, а не прыжки вверх.
  5. Приземляйся не на пятку, а на место, расположенное между пяткой и серединой стопы.
  6. Не сжимай кулаки сильно.
  7. Держи колени в слегка согнутом состоянии.
  8. Дыши открытым ртом произвольно.

Если вы новичок, то не стремитесь получить все и сразу. Начинайте бегать трусцой. Получайте удовольствие от самого процесса. Устали — идите шагом и дышите как вам удобно. техника бега

Перед тем, как начать пробежку необходимо подготовить организм к нагрузке. Сделайте легкую разминку, потянитесь, пройдитесь быстрым шагом. Начинайте тренировку в невысоком темпе.

Когда лучше бегать

Для  меня лучшее время пробежки — раннее утро, когда людей меньше, воздух чище. Именно утренняя тренировка способна дать заряд энергии на весь день.

Бегать можно, когда угодно: утром, днем, вечером, ночью. Каждый сам способен выбрать то время суток, которое ему удобно.

Помните! Каждая тренировка делает вас лучше, сильнее, выносливее, дисциплинированнее.

Лучший путь к успеху — влюбиться в то, что ты делаешь.

Джеки Чан

Я уже бегаю. А вы?

*******************************************************

Понравилась моя «ода» бегу? Делитесь ею с друзьями своей любимой соцсети и не забывайте подписываться на обновления.


 

 

 

 

 

Есть что сказать? Идем дальше и оставляем свой ​​комментарий!