Что такое социофобия? Все о социальной боязни

Если в какой-либо социальной ситуации будь то публичное выступление или собеседование вы испытываете страх, при котором краснеете или у вас потеют ладони — это еще не значит, что вы социофоб.

Многим людям свойственно волноваться, общаясь с друзьями, коллегами и прочими людьми. Желание «не упасть в грязь лицом» заставляет человека переживать о том, как он выглядит, что говорит, как себя ведет.

Однако патологическая боязнь социума, при которой тревожность достигает таких пределов, что человек по-настоящему страдает является расстройством, которому специалисты дали название социофобия. Что такое социофобия и как с ней бороться?

Симптомы страха общения

Тревожное расстройство проявляется эмоциональными, физическими, поведенческими признаками. К первым можно отнести:

  • интенсивный страх за несколько дней до какого-либо события
  • страх унижения, осуждения
  • страх выдать свое состояние

Тело человека способно сигнализировать о переживаниях покраснением лица, потливостью, дрожью в конечностях, одышкой, жаром, расстройством стула, головокружением, обмороком.симптомы социофобии

Социофобия доводит человека до ограничения деятельности и нарушения привычного ритма жизни.

Социофоб старается «не высовываться», ему нужно поддержка в виде «плеча друга», о которое можно опереться. Но на самом деле избегание неприятных ситуаций приводит к новому витку проблем.

Интересная статья по теме: Почему меня никто не любит

Что такое социофобия и как с ней бороться?

Чем в сущности является социофобия? Это страх выглядеть смешно, боязнь ошибиться при всех и быть осмеянным. Часто социофоб не способен пользоваться общественным туалетом или есть в присутствии других людей, разговаривать по телефону.

Слова, обращенные к социофобу типа: «Не переживай»или «Посмотри, никто не смеется над тобой» не действуют. Человеку, страдающему данным тревожным расстройством кажется, что его все презирают и ненавидят. Поэтому социофоб пытается защититься от внутреннего дискомфорта и выбирает отчуждение. Он избегает общения с людьми насколько это возможно.

Интересная статья: Как стать счастливым

В лечении социофобии хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия, которая помогает изменить образ мышления, а также учит контролировать себя.

В некоторых случаях применяются лекарственные средства, снимающие тревожность и страх, но они не являются панацеей в полном смысле этого слова. страх

При тяжелой форме социофобии используют бета-блокаторы, антидепрессанты, бензодиазепины. В легкой форме тревожное расстройство можно победить при помощи следующих рекомендаций:

  1. Ограничьте или вовсе откажитесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, чай, энергетики, шоколад).
  2. Откажитесь от курения и больших доз алкоголя.
  3. Высыпайтесь. Полноценный сон в состоянии подарить покой в социальных ситуациях.
  4. Научитесь правильно дышать.
  5. Напишите список из 10 самых трудных ситуаций, вызывающих страх и проставьте им баллы от 0 до 100 по степени боязни. Затем соберитесь и пройдите все ситуации, начиная с самых трудных.
  6. Знакомьтесь с приятными людьми, спрашивайте у прохожих, как найти то или иное место, первыми заводите разговор.

как бороться с социофобией

Работа над собой для полного исцеления может длиться долгие годы. Что такое социофобия и как с ней бороться? Тревожное расстройство, социальная тревога, стыд и неспособность влиться в общество — социофобия является серьезным состоянием, сродни депрессии.

Только постоянная практика преодоления отчуждения способна помочь достичь уверенности в себе.

***************************************************************

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями любимой соцсети, а также не забудьте подписаться на рассылку обновлений. Ваша Лариса С.

Видеосюжет на данную тему дополнит все прочитанное вами.

Есть что сказать? Идем дальше и оставляем свой ​​комментарий!