Как избавиться от злости и раздражения?

«Хочу тебе признаться, что я очень злая! Кроме того, я это всячески скрываю.» — такое откровение меня чрезвычайно удивило. Тем более,что прозвучало оно из уст, по моему мнению, доброго и отзывчивого человека — жены и матери двоих детей. Откуда берется злость? Как избавиться от злости и раздражительности?

Что такое злость?

Разрушительная эмоция, возникающая по причине неудовлетворенности, разочарования или боли — злость проявляется легким раздражением или агрессивностью, которая, подобно вулкану, рушит все на своем пути.

Злость, бесспорно, — негативная эмоция. Человек может подавлять, стараться не замечать ее, при этом испытывать пресное, лишенное добрых чувств, отношение к определенной личности или к близким людям.

злость

Одна из форм проявления злости — скука, грусть, тоска, нежелание общаться, игнорирование.

Злость и зависть идут рука об руку. Завидуя успеху ближнего, мы часто испытываем злость и раздражение, досаду на то, что кто-то удачливее нас.

Читайте также: Как избавиться от зависти

Откуда злость берет свое начало? В результате грехопадения человек стал завистливым, злым, раздражительным, неспособным дарить ближнему настоящую любовь.

Все о любви здесь

Вспомните сыновей Адама и Евы. Каин возненавидел брата своего Авеля и убил его. (Бытие 4 гл.) Брат погубил брата! Настоящая трагедия! Или сыновья Иакова. Они завидовали младшему Иосифу и искали случая утолить свою неприязнь, причинив ему зло. Им казалось, что избавившись от причины злости, они получат свободу. А в итоге — многие годы терзания совести из-за своего поступка, обман отца и страх… Постоянный страх быть уличенными в своем грехе. (Бытие 37 гл.)

Читайте также хорошие христианские стихи

Каждый может вспомнить историю из своей жизни или жизни других о том, как злость приводит ко греху. Разрушающая негативная эмоция  способна прятаться глубоко в сердце и, если вовремя от нее не избавляться, то можно ожидать соответствующих последствий.последствия злости

В некоторых случаях злость является результатом банальной усталости. Стрессы, переутомление, неурядицы в семейной жизни, гормональные колебания у женщин способны привести к агрессивному поведению. Стоит лишь изменить обстановку, выспаться, взять отпуск как от злости не останется и следа.

Полезная статья: Зачем человеку отдых

Как избавиться от злости внутри себя?

Для того,чтобы избавиться не только от злости, но и от других негативных эмоций необходимо научиться подчинять их себе. Как научиться контролировать злость? Запрещайте себе злые мысли, останавливайте себя. Контроль — это лучший способ научиться быть довольным, незлобливым, снисходительным к поступкам других.

Может показаться,что подчинить мысли — сложно. Действительно, непросто. Особенно на первых порах. Дальше вы автоматически будете запрещать себе злиться, раздражается, завидовать. И как результат — приступы злобы будут все менее выраженными, вы полностью избавитесь от затаенного разрушающего чувства.

Существует мнение, что злость необходимо выплескивать. Мол, смех — положительную эмоцию мы ведь не контролируем. Контролируем, еще и как, когда для смеха — неподходящая ситуация.

Выплескивать злость нужно уметь. Легче всего «отыграться» на детях или близком человеке, но куда сложнее направить негативную энергию в нужное русло. Избавиться от злости помогает спорт.спорт

Как ни странно, вместе с потом — неизменным спутником физической нагрузки выходят все отрицательные эмоции. Ощущение легкости в конце занятия можно сравнить с ощущением после бани — нет места напряжению, раздражению, агрессии, лишь приятная усталость. Недаром говорят, что в здоровом теле — здоровый дух!

Хорошо помогает избавиться от злости такой простой метод: при существующей возможности в пустынном месте (лес, горы, дача) прокричитесь во все горло. Равно как и слезы, крик во всю мощь в безлюдном месте избавляет от накопившегося негатива.

Для избавления от злости психологи советуют делать паузы. Сосчитать до десяти? Почему бы и нет! Данный метод прост и при определенных навыках приносит положительный результат.

И последнее. Молитва, чтение Библии избавляет от раздражения, злости, ненависти. Читая Святые страницы, обращаясь к своему Создателю за помощью, можно совладать с любыми отрицательными эмоциями и научиться любить ближнего так, как нас любит Бог.

Как избавиться от злости и раздражения? Контроль за мыслями, адекватный выброс накопившегося раздражения, молитва и чтение Библии — и вы сможете жить победной жизнью, в которой нет места для злости.

*************************************************************

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями вашей любимой соцсети и не забывайте подписываться на рассылку обновлений. Ваша Лариса С.

Есть что сказать? Идем дальше и оставляем свой ​​комментарий!