Как контролировать негативные эмоции: 8 правил, которые вам помогут

Испытывали ли вы чувство вины и досады после того, как в разговоре с людьми дали волю проявиться негативным эмоциям? Думаю, каждый однажды жалел об опрометчивых словах, вспышке гнева.

Подобно вулкану, ранее сдерживаемое негодование способно в один момент разрушить некогда хорошие отношения, которые потом, как не склеивай, уже не вернешь. Почему мы допускаем проявиться негативным эмоциям, как влияют они на организм и что с этим делать?

Причины вспышек раздражения

В своей сущности человек самолюбив, алчен, высокомерен. Посягательство на собственное «я» равносильно посягательству на свободу личности.

гнев

Люди негодуют по разным причинам. Вот немногие из них:

  • страх
  • усталость
  • нереализованные надежды
  • подавленные эмоции
  • неотвратимые факторы (гибель близких, пожар и т.п.)

По мнению специалистов в некоторых случаях всплеск негативных эмоций равносилен самоубийству.

Влияние раздражения и гнева на организм

Гнев, раздражение оказывают негативное влияние на организм человека. Прежде всего страдает сердечнососудистая система. Часто проявляемые негативные эмоции ослабляют иммунитет, вызывают кислородное голодание в одних органах и избыток кислорода в других, провоцируют уныние и депрессию.

Негативные эмоции разрушают печень — главный фильтр организма, заставляют ее выбрасывать большое количество желчи, которая с кровотоком разносится по всему телу.

В конце концов существует мнение, что злость, гнев и раздражение, гнездясь в человеке способны привести к онкологическим заболеваниям.

 

Как контролировать негативные эмоции

  1. Профилактика выброса нездоровых эмоций — лучшее средство решения проблемы. В здоровом теле — здоровый дух! Посильная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе способствуют выработке гормонов, подавляющих стресс.
  2. Участвуя в неприятном разговоре, который может неожиданно перерасти в скандал старайтесь выдерживать паузу. Некто сказал: » При разговоре с ближним я мысленно благословляю его». Такое простое действие способно настроить на позитивный лад, увидеть в человеке не врага, а друга.
  3. Вырабатывайте сдержанность! Медленно вдохните и также выдохните.
  4. Если есть возможность постарайтесь избегать неприятных ситуаций.
  5. Научитесь подчинять свои мысли себе. Данный навык не раз поможет вам в вопросе: как научиться контролировать негативные эмоции. Любому слову предшествует мышление. Посмотрите на оппонента другими глазами.
  6. Не начинайте важный разговор, если вы возбуждены и раздражены. Оставьте его на «потом». Возможно у вас получится не произнести слов, после которых бывает стыдно.
  7. Поговорите с близким человеком, поведайте ему о вашей беде. Общение с другом или подругой равносильно посещению психотерапевта. Правда, совет можно получить не совсем квалифицированный, но воспользоваться им или нет — ваше право.
  8. При неудачах не судите себя строго. Признайте свои ошибки и продумайте действия на будущее.

 

как контролировать негативные эмоции

И самое главное. Замечайте в каждом человеке не только или не столько плохое, но ХОРОШЕЕ. Ведь каждая личность — творение Бога достойна, чтобы ее любили.

Интересная статья о любви

Возлюбите Бога и ближнего, как самого себя и тогда проблема: как научиться контролировать негативные эмоции частично или полностью будет решена.

***********************************************************

Понравилась статья? Делитесь ею с друзьями вашей любимой соцсети. Ваша Лариса С.

Видео с юмором по теме — смотрите!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

э

э

 

 

 

 

 

Есть что сказать? Идем дальше и оставляем свой ​​комментарий!