Как перестать нервничать и укрепить нервную систему?

Читая результаты поиска по запросу: «Как перестать нервничать и укрепить нервную систему», можно натолкнуться на массу советов и рекомендаций от банальных «не создавайте себе проблему» до более серьезных «избавьтесь от страха» и воспользоваться ими.

Однако, когда в повседневной жизни мы сталкиваемся с трудностями в любой сфере будь то отношения с близкими или обнаружение серьезного заболевания, на практике оказывается, что не все так просто.

Как правило, мы либо слишком концентрируемся на своей проблеме, либо впадаем в крайность, опускаем руки, а голову прячем, что называется «в песок».стресс

Так легче пережить хронический стресс, связанный с возникновением той или иной затруднительной ситуации.

Так как же правильно себя вести, как контролировать негативные эмоции, перестать нервничать и укрепить нервную систему?

Как перестать нервничать

  1. Психологи в один голос утверждают, что четкое определение причин любого стресса — первый шаг к решению возникшей проблемы и советуют выписать на лист бумаги все то, что вас беспокоит.
  2. Проанализировав список специалисты предлагают приступить к немедленному решению (поочередному) возникших ситуаций, приводящих к нервозности.
  3. Если же вы не в силах что-либо изменить — примите случившееся, как неизбежное. Это единственный способ сберечь нервную систему от хронического стресса, который способен погубить человека.

Читайте также: Как победить стресс

4. Займитесь посильной физической нагрузкой. Для одних лучшим способом перестать нервничать являются занятия спортом, для других — работа на приусадебном участке, третьим помогает увлечение, хобби.

В любом случае  интересная работа, особенно связанная с активной деятельностью избавляет от состояния, когда все и вся раздражает.хобби

5. Сделайте паузу. Чувствуете, нервозность, что называется, зашкаливает? Возьмите тайм-аут. Отдохните, займитесь ничегонеделаньем. Не думайте, что временное безделье — прихоть, леность или иной порок.

Отдых нужен. Но такой, во время которого вы будете чувствовать, что ваш загнанный суетой и погоней за материальным организм действительно расслабляется, избавляясь от стресса — источника многих серьезных заболеваний.

Полезная статья: Зачем человеку отдых

6. Постарайтесь не зацикливаться на проблемах. Что хочется сделать, наверное, любому человеку при возникновении сложной ситуации — это лечь, укрыться одеялом с головой и с горечью произнести: «Оставьте меня в покое!»

Однако это не выход. Хотя на короткое время такой способ проявления страха и отчаянья оправдан. Но только на короткое время.отдых

7. Избавиться от раздражения, нервозности и стресса помогают прогулки на свежем воздухе. Ежедневные или ежевечерние, регулярные, интересные, с различными маршрутами. Главное, начать и результат такого способа избавления от нервозности не заставит себя долго ждать.

8. Как это ни странно звучит, вылечить нервозность помогает употребление определенных продуктов. К таковым относятся чеснок, жирная рыба, шоколад и др.

Они обладают восстанавливающими свойствами, защищают клетки и ткани органов, нормализуют обмен веществ, помогают при усталости.

9. Одним из важных факторов избавления от нервозности считают психологи, является возможность выйти из стрессовой ситуации, причем, в полном смысле этого слова.

Т. е. важно уйти с того места, где произошло что-то негативное, вызывающее раздражение. Далее следует выплакаться, выкричаться.

10. Снять сильный стресс и раздражение можно при помощи глубокого и медленного дыхания. Такой способ поможет успокоить нервы, уменьшить давление и нормализовать сердцебиение.дыхание

К слову, нарушения сердцебиения, к которым часто приводит нервозность в доме или на работе лечат простым методом: накрывают лицо хлопковой тканью и делают несколько вдохов и выдохов (не более 5 минут). Данный способ с успехом применяется в  терапии хронического стресса и эпилепсии.

Как перестать нервничать и укрепить нервную систему — лекарственные препараты

Бывают такие жизненные ситуации, когда, кажется, невозможно избавиться от нервозности. В таком случае на помощь приходят натуральные и синтетические аптечные средства. Натуральные:

  • Валериана (в таблетках или каплях). Пьют ее длительное время, ибо терапевтический эффект наступает при накоплении лекарственного вещества в организме.
  • Шишки хмеля — растение, обладающее выраженным седативным действием. Его минус — не слишком подходит тем, кто не  любит утруждать себя завариванием, плюс — стойкий лечебный эффект без «побочек».

Готовят лекарственный настой традиционно из расчета столовая ложка сырья на стакан кипятка. Состав настаивают и пьют длительное время (месяц) по стакану в день. Между курсами проводят перерывы.

Медикаментозные:

  • Адаптол. Является препаратом, снимающим симптомы невроза и тревожности. Не имеет побочных эффектов (кроме беременности и лактации), легко переносится, снижает чувство страха.
  • Корвалол — препарат близкий по составу с Валокардином. Работает как успокоительное, мягкое снотворное средство. Имеет некоторые побочные эффекты.
  • Магнезия — вызывает успокаивающее действие, снимает мышечные спазмы, избавляет от боли в кишечнике, матке. Является старинным проверенным средством от гипертонии.стресс

В жизни каждого человека случаются ситуации, при которых создается впечатление, что весь мир ополчился против. В такие моменты главное — не потерять веру тому, кто ее имеет. А тому, кто не знает Бога — обратиться к Нему за помощью.

Трудно жить. если нет возможности опереться на крепкую руку Божью. Духовная пустота без веры приводит к отчаянью, унынию, иногда к суициду.

Только живая вера в Того, Кто дает и жизнь, и дыхание, и все способна помочь решить проблему: как перестать нервничать и успокоить нервную систему, потому что дарит надежду, которая, как известно, не постыжает.

*************************************************************

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями вашей любимой соцсети.

Ваша Лариса С.

 

Есть что сказать? Идем дальше и оставляем свой ​​комментарий!