19 декабря 2015 - здоровье    7 комментариев

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

Практически каждый человек в определенный жизненный момент задается целью похудеть. Одни изнуряют себя строгими диетами, другие соблюдают посты, третьи изматывают себя физическими упражнениями. Но не всегда результат бывает положительным. А в некоторых случаях лишние килограммы возвращаются с лихвой. Как похудеть без диет и физических нагрузок  в домашних условиях?

Хорошо, если мы не опускаем руки, а ищем новые пути решения проблемы. Это намного лучше чем твердить: «Я уже испробовал (а) все диеты и никаких результатов». Может все дело в незнании некоторых тонкостей похудения?

Существуют ли способы похудения дома без резких ограничений в питании и упражнений? И вообще почему люди толстеют?почему люди толстеют

Почему мы набираем вес?

Ответ на этот вопрос у каждого свой. Но, как правило, наиболее часто повторяющийся: неправильный обмен веществ. Если не считать генетической предрасположенности и приема некоторыми людьми гормональных препаратов, то, вероятнее всего, причиной лишнего веса является бесконтрольный прием различных продуктов, в которых организм совершенно не нуждается.

То есть мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда хотим поднять себе настроение, заглушить стресс. Мы попросту переедаем,  не замечая этого. Общение в приятной компании, корпоративы, посиделки с подругой, чаепитие на рабочем месте — все это сопровождается неизменным потреблением «сладенького».

Сюда добавить малоподвижный образ жизни, к которому, несомненно, привыкаешь, и в результате с годами, незаметно прибавляются лишние кг. А потом мы удивляемся: откуда они взялись? Неправильный обмен веществ.

Как похудеть без диет?

Ответ можно сформулировать одним предложением: употреблять столько пищи, чтобы накопленные калории успевали расходоваться.как похудеть без диет

Основные правила похудения без диет и физических нагрузок:

  • Для начала поставьте для себя цель не просто скинуть лишний вес, а похудеть, скажем, на 5 кг за неделю. Определившись с задачей, легче добиться ее выполнения.
  • Создайте мотивацию. Похудение — это, прежде всего, здоровье, красота, легкость, уважение к себе. Такая мотивация позволяет, что называется, свернуть горы.

Интересная и полезная статья: Как воспитать силу воли

  • Продумайте свой рацион питания на неделю. Так легче будет настроиться и привыкнуть к новому образу жизни. Замените любимые продукты низкокалорийными.
  • Не воспринимайте процесс похудения как мучение и лишение себя привычных радостей. В самом начале перестройки действительно непросто, но результат, который вы надеетесь получить, пусть будет для вас хорошим стимулом.
  • Каждый день награждайте сами себя за достигнутые результаты.
  • Ведите дневник похудения. Записывайте в него ваш вес, съеденную за день пищу, небольшие победы.
  • Во время трапезы тщательно пережевывайте пищу. Питайтесь часто и понемногу.
  • Старайтесь больше двигаться.
  • Отправляйтесь в продуктовый супермаркет только тогда, когда сыты. Это сохранит вас от ненужных покупок.
  • Не слушайте тех, кто утверждает, что хорошего человека должно быть много. Такие люди, как правило, ленивы и инертны, потому и находят для себя подобное оправдание.

Кстати, интересная статья: Как победить лень

  • Не бойтесь отказаться от сахара. К кофе и чаю без сахара довольно легко привыкнуть. Сахар — враг похудения. Замечено, что генетически мы не предрасположены к зависимости от сладкого. Мы сами ее провоцируем, в смысле зависимость и, что называется, заедаем стресс.

Глюкоза, входящая в состав сахара стимулирует центр удовольствия в         человеческом мозге, а сам сахар не позволяет вполне ощутить насыщение.похудение Мы, съев пирожное или тортик, через время требуем продолжения,                   стремясь снова получить удовольствие. Привычка утешаться конфеткой берет начало с детства.

Хотите сладкое? Замените привычные вредные продукты на мармелад, зефир, пастилу, сухофрукты. Конечно, вместо сахара можно употреблять его аналоги, но лучший вариант — выработать разумное отношение к обычным сладостям. Сладкое не должно заменять прием пищи. Это десерт, который можно позволить себе после того, как вы поели.

Боитесь резко отказаться от сахара? Избавляйтесь от него постепенно. Вместо двух ложек кладите в чай одну, позже половину, а потом обходитесь и вовсе без сахара. Часто можно услышать: «Я не могу жить без сахара!» О чем это говорит? О привычке, пищевом пристрастии. Захотите действительно похудеть —               сможете отказаться от сахара.

  • Обязательно завтракайте. Правильный завтрак является самым важным приемом пищи. Он ускоряет обмен веществ, избавляет от желания съесть что-нибудь ненужное в течение дня.

О пользе завтрака читайте отдельную статью: Каким должен быть завтрак

  • Не отказывайте себе в легком ужине после 18.00. Принято считать, что после 6 ничего нельзя есть. Дабы избежать невроза и голодной бессонницы, ешьте несладкие кисломолочные продукты, диетическое мясо, зеленные овощи, помидоры, вареный картофель, морковь, свеклу. Естественно, соблюдайте разумную меру.
  • Не бойтесь перекусов.
  • Превратите прием пищи в приятное времяпровождение: включите музыку, сервируйте стол.
  • Не ешьте в спешке, когда нервничаете или устали.
  • Мало двигаетесь — меньше ешьте.
  • Употребляйте в умеренных дозах натуральный свежесваренный кофе. Он ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит, дарит энергию.
  • Пейте при похудении имбирный и зеленый чай. Оба продукта способствуют лучшему обмену веществ. Пейте регулярно по 2-3 чашки любимого напитка в день без добавления сахара.чай

Процесс похудения можно сделать интересным и увлекательным, открывая для себя что-то новое и полезное. Но не забывайте, что подходит одному — пойдет во вред другому.

Кроме того, быть худым — не значит быть красивым. Красота — это, прежде всего, состояние души, любовь к ближним, оптимизм, желание становиться лучше. Как похудеть без диет и физических нагрузок? Надеюсь, вы получили исчерпывающий ответ, прочитав эту статью.

Очень интересный видео сюжет, в котором известный врач диетолог дает полезные советы, научит вас как похудеть.

Ваша Лариса С. 

7 комментариев

  • Сайтик как сайтик, для девушек

    • Сайтики бывают разные, как и люди.

  • Я считаю, что похудеть можно придерживаясь правильного питания, а так же занимаясь спортом. Лично для меня другого метода нет.

    • Правильно!

  • Без силы воли совсем никуда, это какую нужно силу воли иметь, чтобы отказаться от кусочка торта, раньше, я бы за него убила, после родов ела бесконтрольно все подряд, говоря, что все это для ребеночка, ну как же, в пирогах то витаминов полно. Грудь бросили, отмазаться нечем, пришлось идти к диетологу, именно он и посоветовал модельформ стройная мама, принимала два месяца и скинула 8,5 кг, перестала есть бесконтрольно, сладкого и мучного теперь не хочется, даже состояние волос и ногтей нормализовалось

    • Каждый ищет свои пути решения проблемы. Спасибо за коммент.

  • Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)

Есть что сказать? Идем дальше и оставляем свой ​​комментарий!