Как справиться со стрессом самостоятельно?

Стресс — сильное состояние напряжения, которое вызывают физиологические реакции, возбуждающие или, наоборот, тормозящие психику. Стресс приводит не только к проблемам на работе и в личной жизни. Он негативно сказывается на внешности. Как справиться со стрессом самостоятельно?

В своей крайней форме стресс способен привести к онемению всех систем жизнедеятельности человека, при которых нарушается координация движений и пропадает речь. Чтобы делать, чтобы не допустить такого состояния? Как победить стресс? Ответы на животрепещущие вопросы — в моей статье.

Влияние стресса на человека

Жители современных мегаполисов наиболее подвержены стрессу, чем их сородичи, живущие далеко за пределами города. Стресс подстерегает человека везде: в транспорте, в супермаркете, на работе, дома. Огромное значение имеет не сама причина стресса, а его длительность, интенсивность, травматичность. влияние стресса

Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

Ганс Селье

Во время стресса организм работает на пределе своих возможностей. Состояние напряжения дезорганизует человека, приводит  к таким психоэмоциональным нарушениям, как:

  • тревожность
  • невроз
  • депрессия
  • гнев
  • бессонница
  • повышенная утомляемость и др.

Кроме того, стресс влияет на физическое здоровье. Виной всему гормоны, которые при стрессе вырабатываются в большом количестве. Проблема современного человека — отсутствие сильной физической активности, при которой расходуется мышечная энергии. Малоподвижный образ жизни не позволяет вовремя избавляться от биологически активных веществ, вернее, от их повышенной концентрации.стресс

Частые и длительные стрессы вызывают сердечно-сосудистые заболевания, гастриты, язвы, истончение кожи и костей. Стресс — главный виновник снижения иммунитета.

Фазы стресса

Стресс имеет три фазы:

  1. Реакция тревоги, при которой организм пытается максимально адаптироваться.
  2. Сопротивление, когда организм сопротивляется тому, что вызывает стресс.
  3. Истощение — состояние, при котором действие стрессора настолько длительно, что у индивида истощаются запасы адаптационной энергии и он погибает.

Описываемые стадии чем-то напоминают человеческую жизнь. Детство, с его низкой сопротивляемостью, зрелость, когда человек уже научился адаптироваться, старость, когда нет сил приспосабливаться или противостоять напряжению.

Как победить стресс: советы профессионалов

  • В состоянии стресса нельзя принимать никаких решений, кроме случаев стихийного бедствия.
  • Соберитесь, сделайте вдох через нос и чуть задержите дыхание. Затем выдохните. Сила воли поможет не поддастся негативному чувству.

 

Статья по теме: Как развить силу воли

  • Выпейте стакан обычной воды. Смочите ею виски, лицо, руки. Если есть возможность — примите контрастный душ.
  • Отвлекитесь! Обратите внимание на посторонние предметы.как победить стресс
  • Выйдете из зоны стресса. Прогуляйтесь.
  • Займитесь делом. Любая физическая работа выводит из состояния стресса, дает возможность мыслям проясниться.
  • Послушайте любимую музыку. Многие музыкальные произведения успокаивают нервную систему, настраивают на позитивный лад.

Интересная статья: Как научиться мыслить позитивно

  • Поговорите с тем, кому вы доверяете. Беседа в теплой дружественной атмосфере приравнивается к посещению психотерапевта. Ведь свою проблему решить намного легче, если нести ее вдвоем.
  • Распределите свою жизнь так, чтобы в ней было место для уединения. Побыть наедине с собой — настоящее блаженство. Тогда и мысли умные приходят, и нервы успокаиваются, и есть возможность помолиться.

Все вышеперечисленные методы избавления от стресса сводятся к одному: расслаблению и переключению внимания. Научиться расслабляться и обращать свой взор в противоположную сторону от стресса — значить обрести навык сохранять спокойствие и ясность мышления в любых стрессовых ситуациях.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, заняты интересным делом более стрессоустойчивы, чем те, кто плывет, что называется, по течению.

И напоследок, не знаете как справиться со стрессом самостоятельно? Помолитесь! У Бога есть все ответы на ваши вопросы.

В заключение — видео, которое дополнит все, прочитанное вами. Надеюсь, вам понравилась моя статья. Ваша Лариса С.

 

 

 

 

Вызывая обиду, а затем агрессию стресс способствует образованию язвочек в пищеварительном тракте

Есть что сказать? Идем дальше и оставляем свой ​​комментарий!