15 декабря 2016 - здоровье    Нет комментариев

Как успокоить нервы перед сном

Считать овечек перед сном — не слишком эффективное занятие, к которому многие прибегают в надежде быстро уснуть. Бессонница — результат суматошно проведенного дня, физического или умственного перенапряжения. Как быстро уснуть? Ответ очевиден: расслабьте тело, отключите мысли, позвольте завтрашнему дню заботиться о себе. Подробнее — как успокоить нервы перед сном?

Способов попытаться качественно уснуть — великое множество. Стоит только открыть соответствующий запросу первый попавшийся сайт. Вам предложат пить валериану, корвалол, не смотреть будоражащие разум видеоролики. Результат затраченных усилий вполне может дать свои плоды.каку спокоить нервы перед сном

Однако, если трудности с засыпанием — ваша постоянная проблема, то без помощи специалиста, скорее всего, не обойтись.

Все о бессоннице

Бессонница не проходит бесследно. Раздражение, вспыльчивость, депрессия являются ее неизменными спутниками.

Итак, проверенные способы, помогающие быстро уснуть.

Травы, успокаивающие нервы

Душица, ежевика, мята, валериана, шишки хмеля — травы, которые благотворно влияют на нервную систему человека.

  1. Душица. 3 столовые ложки травы залейте кипятком в термосе и дайте настояться не менее 2-х часов. Принимайте целебный настой по половине любимой чашки 3 раза в день. Для беременных душица под запретом.
  2. Ежевика. 2 столовые ложки листьев растения бросьте в кипящую воду (0,5 л) и проварите состав около 10 минут. Позвольте отвару настояться. Принимайте процеженным трижды в день по половине стакана.
  3. Мята обладает выраженным успокоительным действием. Хорошо «работает» мятный чай. Поместите в стакан пару листиков мяты и залейте кипятком. Дайте настояться. Пейте, добавляя мед непосредственно перед сном.
  4. Шишки хмеля лидируют в списке самых эффективных средств для успокоения нервной системы. Однако дозировку лекарства на основе растения должен подбирать фитотерапевт. Излишнее количество выпитого настоя шишек хмеля способно вызвать обратный ожидаемому результат: сонливость, раздражение, тошноту и пр.
  5. Валериановые капли. Вдыхайте их поочередно то одной ноздрей, то другой (по 2 раза) прямо перед сном. Если наутро появилась головная боль, то в следующий раз вдыхайте не слишком глубоко.

Как успокоить нервы быстро

Одним из эффективнейших способов быстро успокоить нервы является дыхание под тканью. Данный метод на своем сайте описывает Николай Шевченко. Он же практически проверял его в действии. Снять стресс, болевой спазм можно быстро, если накрыть лицо хлопковой тканью и дышать под ней (не более 5 минут).

Дыхание под тканью не только быстро успокаивает нервы, но и снимает эпилептический припадок. Цвет ткани не имеет значения. Принцип действия хорошо описывает сам автор (читайте на его сайте).

Успокоить нервы и быстро уснуть помогут:

  • ванна с аромамаслами
  • спокойная уютная обстановка в комнате
  • умиротворенная музыка
  • прогулка перед сном
  • питье теплой смеси (к примеру,  молоко и мед)
  • свежий воздух
  • прием Скарлетт О Хара: «Об этом я подумаю завтра!»как быстро успокоить нервы перед сном

В этой статье я постаралась коротко и четко описать не саму бессонницу и ее причины, а то, как успокоить нервы перед сном и, соответственно, быстро погрузиться в сладкую дрему.

Подытожив, можно сказать, что успокоить нервы помогают:

  1. контроль мыслей
  2. благоприятная обстановка
  3. доступ свежего воздуха
  4. травы или молоко с медом
  5. водные процедуры

Будьте благодарны каждому новому дню, по возможности избегайте стрессов и в вопросе: как успокоить нервы перед сном вы сами сможете давать другим дельные советы. Приятных снов!

**********************************************

Понравилась статья? Делитесь ею с друзьями вашей любимой соцсети. Не забывайте подписываться на обновления!

Ваша Лариса С.

Есть что сказать? Идем дальше и оставляем свой ​​комментарий!