продукты, повышающие сахар в крови

Продукты, повышающие сахар в крови

Для тех людей, которые имеют предрасположенность к сахарному диабету или наличие этого заболевания не рекомендуется употреблять продукты, повышающие сахар в крови. Нарушение диеты способно спровоцировать ухудшение состояния, которое возникает довольно быстро.

Какие продукты нельзя употреблять при повышенном сахаре

Чтобы поддерживать свое здоровье в нормальном состоянии необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять при повышенном сахаре:продукты, повышающие сахар

  • Все то, что содержит сахар в чистом виде: мед, конфеты, варенье, мороженое, халва
  • зерновые — хлеб, крупы, макароны, хлебо-булочные изделия, а также рис, манка
  • картофель и блюда, приготовленные из него
  • кукуруза
  • молоко высокой жирности, сливки, йогурт
  • некоторые фрукты: виноград, бананы, ананасы
  • газированные напитки, фруктовые компоты с сахаром
  • жирное мясо, сало, орехи, семечки, копчености

Все вышеописанные продукты содержат в большом количестве легко усваиваемые углеводы. Они способны резко поднимать уровень сахара в крови.

Какие продукты употреблять при повышенном сахаре

  • Овсянка без добавления сахара, яйца способны держать сахар в норме.Это полезная углеводная пища, содержащая клетчатку. Регулярное использование данных продуктов способствует хорошему пищеварению, снижению вредного сахара, ощущению сытости. Овсянка является важным продуктом для похудения.продукты, которые можно употреблять при повышенном сахаре
  • Некрахмалистые овощи такие, как брокколи, шпинат содержат достаточное количество клетчатки и минимальное количество углеводов. Крахмалистые овощи не стоит полностью исключать из рациона, но необходимо ограничить их количество.
  • Клубника богата клетчаткой и водой. Помогает преодолеть желание съесть что-нибудь «сладенькое».
  • Жирные сорта рыбы — продукт, который можно употреблять при повышенном сахаре. Особенно полезен лосось, богатый жирными кислотами Омега-3.
  • Нежирное мясо содержит хром, благодаря которому хорошо вырабатывается инсулин.
  • Газированная вода. Чистая или с фруктовым вкусом не повышает сахар, помогает бороться с лишним весом.
  • Корица является продуктом, снижающим сахар. Это доказано экспериментально.

Беременность

Для будущей мамы важно знать, какие продукты повышают сахар в крови у беременных.Продукты, которые можно употреблять беременным

Прежде всего, — продукты, содержащие углеводы. Для профилактики диабета стоит максимально ограничить их употребление, а больше обращать внимание на белковую пищу, на натуральные полезные жиры.

Однако, безуглеводная диета противопоказана беременным. Речь идет лишь об ограничении употребления углеводов.

Беременным не рекомендуется есть продукты, содержащие чистый сахар в больших количествах. Фрукты или соки, молоко, натуральный йогурт — лучший вариант меню для будущей мамы.

Под запретом для женщины в положении — газированные напитки, пакетированные десерты, содержащие большое количество рафинированного сахара, способного быстро усваиваться.

Нельзя употреблять жирную и жареную пищу, большое количество сливочного масла, продукты с высоким гликемическим индексом: хлеб, варенье, печенье, рис, кукурузные хлопья.

Некоторые рекомендации

Для нормального функционирования организма необходимо:продукты для нормального функционирования организма

  • правильно завтракать
  • придерживаться диеты
  • пить больше чистой воды
  • меньше употреблять жареной и жирной пищи
  • отказаться от вредных привычек
  • заниматься спортом

Употребляйте правильные продукты и повышенный сахар в крови не станет для вас первой ступенькой к диабету.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *